事实上，如果你全身都不胖，只是小腿粗的主要是小腿肌肉的增长或脂肪的堆积。除了肥胖，走路的姿势或运动的方法不对，也会让小腿更粗壮。这是由于用进废退的原因，我们小腿的肌肉使用过度，肌肉发展不平衡所导致的。小腿粗的原因首先，我们先来说说走路姿势的问题。走路需要用到臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉和脚趾肌肉四组肌肉相互配合。所以当走路姿势不对，走路时感觉到小腿肌肉一直用力，臀部肌肉、腘绳肌和脚趾肌肉没有充分运用，根据「用进废退」的原理，造成小腿肌肉不断增长，所以小腿粗壮。用进废退是指小腿部肌肉使用得多了，自然导致肌肉增长变得粗大，而肌肉用得少了，如长时间躺在床上的病人，腿部肌肉会萎缩变小。那么如何检查自己的走路姿势对不对呢？参照物对比可以让身边的人在平时帮你录一些步行的视频，或者找一面镜子，一边走一边看看自己走路时有没出现身体前倾或者后倾，腿部有没内外八等情况。观察鞋底不正确的走路姿势，鞋底可能会出现外侧或者内侧磨损特别明显的情况，甚至有小伙伴会两双鞋的磨损不一样，这有可能是因为你的走路重心和受力点不同而引起的。再来，从遗传角度讲，有的人属于天生的跟腱短，看着小腿就粗。如果是这个原因，不好意思，扛姐这里还就没有什么健康的解决办法了。还有什么鞋子不合脚、久坐、平时爱跷二郎腿、踮脚走等等原因。1）鞋子不合脚。鞋子如果太挤脚的话，会压迫到神经、淋巴管和血管，导致循环受阻，时间长了会导致浮肿。另外很多小仙女为了追求视觉上的美感喜欢穿高跟鞋，殊不知穿高跟鞋会导致小腿受力增加，长时间之后会导致小腿变粗，小腿肌肉变形等诸多症状。（2）久坐。相信很多朋友都有过长时间坐着不动之后发现自己腿部有肿胀变粗。长时间坐位会压抑下肢的淋巴和血液循环，造成下肢的水肿，同时由于循环较差，代谢差，废物无法排出，长时间堆积还容易形成橘皮组织。（3）跷二郎腿。同样的道理，跷二郎腿由于髋关节的前屈、外旋等动作会压迫到血管和淋巴管，造成循环受阻，下肢浮肿。同时长时间保持一个动作会导致筋膜过紧，就会把内部的肌肉、脂肪等组织裹得很紧，也会出现「肌肉腿」的情况。（4）踮脚走。有些人由于小时候姿势不正确导致现在走路时仍会不由地有一个踮脚的动作。踮脚主要就要靠小腿三头肌的收缩拉动踝关节跖屈，长时间的连续收缩必定会导致小腿三头肌的粗大。小腿粗=没救了？不不不，当然不是。如果是走路姿势的问题，就需要遵循正确走路的姿势。先调正骨盆的位置，感觉骨盆与脚跟的连线与地面垂直，下腹部收紧，保证躯干稳定。从侧面看，躯干成一条直线，然后对比镜子，找出这三个点：耳朵的最高处、肩峰突、大腿上外侧骨头最突出的地方，这三个点保持在同一条直线上，这样腰部的压力才会最小，行走时身体向上挺直，髋部和躯干中部向上顶，眼看前方，双肩放松，挺胸收腹。走路时，脚后跟先着地，让脚呈后往前踩实。脚尖指向正前方，努力控制好不要迈内八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。看不懂？那我说人话就是：身体站直，头部感觉像顶着一本书走直线，身体放松脚踩实，脚后跟先着地。瘦小腿，推肝经减掉腿部、小腹部的赘肉，都是脾经所主。小腿脾经上有阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个重要穴位。手法：用掌面一侧大鱼际部，顺着脾经的循行路线，由小腿内侧开始，向上推揉到大腿内侧。先用左手推右腿的脾经，再用右手推左腿的脾经。推揉时力度要适中，每侧10分钟，每天推一次，共20分钟。上午9~11时为巳时，正是脾经当令，最为旺盛，此时推揉效果最好。小腿粗其实是一件很常见的事啦，跟体质、习惯、饮食等很多方面因素都有关。想让自己的小腿不那么粗其实是有办法可以改善的，比如说：纠正走姿站姿、避免翘二郎腿、正确的运动方式、控制好自己的饮食和体重、找到最适合自己最显瘦的穿搭风格....等方法。
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