在运动、打喷嚏、大笑、咳嗽、搬重物时，
都有可能发生。
而出现压力性尿失禁的原因，
90%以上都是因为盆底肌松弛。
盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，
这些肌肉有自动抵抗下腹部压力的能力，
并且能够控制尿道括约肌的关闭。
健身时，双脚通常都会受到反复的冲击力，
这些冲击力会施加在盆底肌肉上，
如果盆底肌一旦松弛，
就直接悲剧了......
久坐、肥胖、炎症、外伤，
缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌松弛无力，
女性怀孕和分娩会严重损伤盆底肌，
也有人天生盆底肌就比较薄弱。
受到运动时漏尿困扰的朋友，
不妨来试试凯格尔运动，
这项运动最初就是为了治疗尿失禁问题，
在家就能完成。
首先，
夹紧肛门和尿道口及阴道口的肌肉，
想象小便时中断排尿的感觉，
持续向上收紧盆底肌2～6秒
然后再放松2～6秒
就这样一缩一放反复锻炼，
10次为一组，
每天训练3～8组。
有些妹子可能找不到盆底肌发力的感觉，
或者觉得凯格尔太难了，
也可以通过臀桥运动锻炼盆底肌，
一样有效果。
▼
仰卧于地面，
双腿屈曲略宽于肩，
脚跟踩地发力，
将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，
坚持3~5秒，
臀部抬起时呼气，臀部下落吸气，
注意不要憋气。
如果练习了一个月漏尿情况没有得到改善，
医院的泌尿外科进行检查。
关于盆底肌修复除了凯格尔运动之外，
还有其他手段。
比如电刺激、磁刺激、生物反馈等，
在治疗的同时，
配合自主凯格尔运动，
效果更好。
再次强调，
医院做修复治疗。
还可以通过手术进行治疗，
不过对于一般情况的压力性尿失禁，
前两种方法就已经足够了。
具体情况具体对待，
还是以医嘱为准。
至于一开始的那个问题，
“女朋友在健身时尿裤子了，
我该怎么办？”
还能怎么办，
当然是去给女朋友买条新裤子啊！！
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