体育锻炼应该说是神经衰弱症的“克星”。在积极而持久锻炼的人群中，很少有人发生这种疾病，也从不会受到失眠、头晕、记忆减退的困扰，患者应采用多种体育活动来针对自己的症状进行运动治疗。
（1）跑步、跳绳、爬山、游泳、划船等活动对失眠有良好疗效，因为这些全身运动强度较大，能消耗一定的体力，但也能增强体力。运动后容易产生疲劳感，有利于睡眠。古语云：“疲于形者，乐其神。”身体疲劳了，精神就会放松而愉快，从而调节大脑的兴奋抑制状态，得到安定的睡眠。
（2）乒乓球、篮球、朋毛球、网球、门球等球类运动竞争性强，能振奋精神、集中注意力和增强自信心，改变病理性的心理状态。
（3）太极拳、徒手操、散步是一种有节律的轻缓运动，有助于调剂大脑皮层的兴奋与抑制，改善情绪，增强体质，特别是在空气新鲜、碧绿而秀丽的环境中，更能使人精神舒畅。
（4）注意事项：①情绪易波动的神经衰弱患者，尽可能采用步行、太极拳等柔和、轻松的锻炼方式，运动量也不宜过大，还可以配合手法柔和的按摩。②精神不振、孤僻寡言的患者，要多采用生动活泼的方式，如各种游戏、情绪激昂的体育舞蹈等。而对于体力好的患者，则可以选择爬山、游泳等锻炼方式治疗神经衰弱。③在健康状况较好的情况下，冷水浴、冷水擦身、冷水刺激头部，对于祖经衰弱的治疗都有很好的效果。
本文摘自：《百种疾病运动疗法》
主编：司玉灿李建喜闫明晓
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