人过了中年，可能会发现鞋子夹脚了，有些鞋子不能穿了，脚也开始经常痛了。这并不奇怪，随着年龄的增长，脚也会发生变化，有些是正常的老化过程，但也不排除疾病的可能，以下是中老年人比较关心的几个问题。
随着上了岁数，人的脚会发生变化吗？
脚的长度一般不会改变，但会变得更宽。这是由于软组织不再那么紧密，缺乏年轻时的弹性，足弓高度因此降低，甚至出现了下垂。
这种变化是否会增加疾病的可能性？
每个人的情况都不同，主要取决于脚劳累的程度，当足弓开始塌陷时，实际上可能已经患上关节炎或者慢性足部疾病。这时候应及时对脚进行额外支撑，防止问题恶化，采取的方法包括换有支撑作用的鞋子，或在鞋子里加矫形器。中老年人应尽量避免穿人字拖、高跟鞋或无支撑性的鞋子，否则会导致足部不稳定，加速问题的发展。
随着年龄的增长，穿什么样的鞋最好？
穿鞋底坚固的鞋子，并且鞋内能给足弓提供稳定的支撑。鞋子不能太软，可以对折的鞋子不要穿，鞋底要有一定的厚度。如果只有几毫米厚，建议不要穿。
都该戴专业矫形器吗？
并非每个人都需要专业矫形器。如果脚和脚踝的状况比较严重，应在医生指导下佩戴，也不是所有老年人都需要它，首先可以考虑有支撑功能的鞋子。
中老年人最常见的足部问题有哪些？
第一是足底筋膜炎，脚底的筋膜因长期负重或者老化发炎，白天活动中疼痛相对较轻，晚上睡觉时筋膜收缩，第二天早上起床下地时疼痛明显。其次是跟腱炎，主要和长期磨损有关，通常会引起脚跟后部疼痛。也并非只发生在爱运动的人身上。第三是扁平足，有些人年轻时并不是扁平足，随着上了岁数，支撑足弓的肌腱变得越来越弱，脚开始变形，足弓塌陷，脚变平了，这在中年人群中很常见。
脚部有关节炎怎么办？
当足弓下垂和塌陷时，可能出现脚中部的关节炎。以及大脚趾关节炎（拇趾僵直），这都属于比较常见的问题。有些人会在30多岁或40岁出头时患上这种疾病。大脚趾会因活动而疼痛。有可能被误认为是拇囊炎，实际上是关节炎。看起来就像骨刺，或者大脚趾关节的肿块。
拇囊炎和年龄有关吗？
大多数患有拇囊炎的患者在年轻时都有征兆，患有轻度的拇囊炎，随着年龄的增长，症状会越来越明显，这是因为随着上了岁数组织松弛，拇囊炎会恶化。
什么时候需要进行足部手术？
如果脚部关节炎在换鞋，理疗，注射后仍未改善，可以考虑动手术。还有的患者扁平足非常严重，脚的位置发生了很大变化，保守治疗和矫形器不起作用的情况下，也可能要进行手术。足底筋膜炎通常不用做手术，通过保守治疗绝大部分患者能够好转。
中年人如何预防足部问题的发生？
每个人的情况不同，有些人的确更容易出现足部问题，预防也不一定就能避免发生，但还是建议穿合适的鞋子，不要只追求美观。
伸展运动有帮助吗？
伸展小腿肌肉的练习的确有帮助。很多足部问题是小腿肌肉紧绷引起的。建议每天早上做2-3分钟的小腿伸展运动，然后睡觉前再做一次，记住，脚踝的运动越多，脚部小关节承受的压力就越小。
总而言之，也不必过于担心。大部分中年足部问题都不需要做手术。大多数足部变化也都是正常的，属于和年龄有关的正常现象，只要对鞋子进行调整，或者使用简单的矫形器，在医生的指导下就能得到缓解。
医学科普，仅供参考。
