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导读：女性月经初潮时间较早、体重超标等因素，容易导致一些女性更易出现盗汗等更年期症状，容易诱发其他健康隐患。
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澳大利亚昆士兰大学公共卫生学院研究人员在国际学术刊物《BJOG：国际妇产科杂志》中报告说：他们对超过1万名的中年女性健康数据进行了分析。结果显示，月经初潮在11岁或更早时间的女性，与在14岁及以后的女性相比，进入更年期后出现潮热、盗汗等血管舒缩症状的风险要高50%；超重或肥胖会进一步加剧这种风险。
昆士兰大学医学院博士钟欣芳说：“超重和肥胖本身就是导致血管舒缩症状的重要因素，月经初潮较早的女性在童年和成年后也较容易体重超标，这给她们的健康带来累加的潜在威胁。”
因此，相关风险因素较高的女性应该注意锻炼身体和保持健康的生活方式。
对于有些多吃少动的女性，体重暴增。本身这些坏习惯对于健康者而言已潜伏危机，至于那些原本患有慢性疾病如糖尿病、肥胖症、心脏病、肾病、高血压或其他导致免疫系统减弱的人，都需要格外小心。患有这些疾病的人，可能引致更严重的健康问题。
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限制摄入多余脂肪和糖分
极少人能够坚持有规律地运动，大部分人都会面对体重增加的问题，并且危及健康。尤其是原本肥胖的人，活动量少而吃得多，缺乏锻炼，加上摄入过多的脂肪和糖分，容易导致体重增加而肥胖。他们面临的后果就是会增加患上心脏病、糖尿病、高血压和某些癌症的风险。
为了预防肥胖，重要的是要有一个健康的均衡饮食，限制摄入多余的脂肪和糖分。
世界卫生组织建议，每天摄取不超过25克的糖，相当于每天少于6茶匙的糖。一罐普通饮料约含30克糖，这已经超过了每日的推荐量。因此，这期间要限制含糖食物，尤其是含糖的饮料。
无论大人小孩都要少各类含甜的饮料、饮品等。
建议限制饱和脂肪和其他脂肪的摄入。关键是大家必须知道所有的脂肪都是高热量的。饱和脂肪来自动物脂肪、椰油、酥油等，这些都应加以限制。
除了在饮食中限制来自脂肪和糖的过多热量外，还应该尽量吃更健康、营养更丰富的食物。世卫组织建议每天摄取克水果和蔬菜，这可确保人们体内有足够的微量营养素，如维生素和植物生化素，也能让人有饱足感。
至于蛋白质，可选择瘦肉类如猪肉、鸡鸭等家禽、鱼、蛋和其他健康的素食选择，如豆类、扁豆、豆腐、坚果和种子等。把全谷物或淀粉类蔬菜作为碳水化合物的选择。
一个有益健康的饮食，应包括：
1/4全谷物或淀粉类蔬菜；1/4瘦肉蛋白；1/2蔬菜。
淯阳先生忠告：
科学合理的锻炼和保持身体活跃；正确的生活习惯，饮食习惯更是维持健康体重的必需。
淯阳先生走近中医，护佑健康
