民间有句谚语
小寒大寒，冷成冰团
也就是说从今天开始
我国大部分地区进入一年中最寒冷的日子
只有少数年份的大寒气温低于小寒
因此有“小寒胜大寒”之说
“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了，御寒、养生必不可少，本期中医科李伶俐主治医师，为大家准备了小寒养生健康知识。
药浴泡脚WINTER脚掌离心脏远，血流缓慢，双脚容易受寒反射引起上呼吸道温度下降，使人体抵抗力减弱，造成呼吸道感染等疾病发生。
现代医学证实，“人老脚先老”，“寒从脚下起”，“小看脚一双，头上增层霜”，因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”之美称。
足浴作为一种良性刺激
可使植物神经和内分泌系统得到调节
并且有益于大脑细胞增生
增强人的记忆力
同时
能使体表血管扩张，血液循环得到改善
药浴泡脚功效：温经通络，行气活血，化淤止痛，散寒除湿，利水消肿，改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。?足浴盆里添加不一样的中药材能够减轻不一样的病症。
?药浴泡脚是最生态、最无毒的保健方法，透皮吸收、直接入血，净化血液，不经过肝脏肾脏，没有毒副作用，被称为“能看的见的排毒方法”，特别是对产妇恢复起到显著的帮助。
?药浴泡脚也是最经济、最实惠的保健改善方法。
温馨提示
◆肝肾功能不全、结核活动期及情绪不稳定者禁用；
◆浸浴部位皮肤有创伤、溃疡者禁用，
◆过敏体质者或对药物成分过敏者慎用；
还要注意以下这几点①浸浴时间一般30-40分钟，忌水温过高或过低，一般以40-45℃为宜，防水温过高引起烫伤，如浸浴过程中有烧灼或针刺样剧痛，发红、起疱等，立即抬起浸浴部位。
②治疗不宜空腹或饱餐后立即进行，浸浴期间注意休息，饮食不宜吃生冷、海鲜、辛辣等刺激性食物；
③一般浸浴后会引起全身出汗，注意避风。
食宜温补WINTER冬季，是吃羊肉、牛肉、鸡肉等温热品的好时候，特别是偏于阳虚体质者的人：偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。
西红柿牛腩汤西红柿3个，牛腩g，葱，姜，料酒，盐。
补气养血、强筋壮骨。
冬季喝热粥也非常适合哦~“养生粥推荐在这里”排名粥名作用1羊肉粥以温补阳气2麦片粥养心除烦3核桃粥养阴固精4红薯粥滋补肝肾5大枣粥可使人感觉周身温暖6山药粥有养肾补血的功效本期养生医师简介李伶俐中西医结合主治医师
擅长领域：从事中西医结合内科工作10+年，擅长运用中西医结合治疗脑卒中、糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、痛风、面瘫、颈腰腿痛等疾病。
学术任职：现任重庆市针灸学会会员。
进修学习：毕业于西南医科大学，医院进修学习，第三批重庆市中医药专家学术经验继承人。
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