药明康德/报道
当你过度紧张和准备抓狂时，可能会觉得自己得了神经衰弱。但是究竟什么是神经衰弱？当你觉得你要精神崩溃时，应该怎么办？
哥伦比亚大学医学中心精神病医学心理学助理教授ErinEngle博士告诉我们，事实上，“神经衰弱”不是一个临床术语，也不是一种精神疾病。但这并不意味着它不是一个严重的问题。神经衰弱是一个人由于压力太大而无法应对正常生活的状态。
生活中的压力有很多来源，从痛苦分手、财务危机等外界刺激，到悲痛、倦怠等心理感受都可能让人倍感压力。神经衰弱的症状也将因人而异。
“我们每个人的身心应对压力的方式都不一样，”Engle博士说。
以下就是哥伦比亚大学教授Engle博士教给我们的7个神经衰弱的典型症状：
1.焦虑和抑郁
焦虑和抑郁是身体对压力的最常见反应。当压力来源一直存在，让人难以应对时，身体就会出问题。譬如你会觉得伤感，甚至会不由自主地哭泣，这些都可能是神经衰弱的征兆。有些人会突然失去自尊和自信，感觉内疚也是一个明显的症状。
2.睡得太多或太少
睡眠习惯改变是另一个信号。有些神经衰弱的人会睡眠过度，睡觉变成了一种逃避。另一部分人则会失眠，因为思虑过度，会在晚上很清醒，反反复复地思考自己面临的某些难题，却找不到解决办法。
3.疲劳
极度疲劳也是身体正在承受过大压力的标志。你会感觉身体虚弱，以前轻松胜任的事情变得越来越困难。过去给你带来快乐的事情也失去了吸引力，比如性生活。性欲缺乏通常与压力有关。
4.食欲变化
忽然不想吃东西，或者相反，暴饮暴食。身体应对压力时会释放一种叫做皮质醇的激素，这种激素的作用会让人想吃高脂肪、高糖的食物。一个人在神经衰弱的时候很难维持正常的生活习惯，因此会缺乏保持健康饮食的动力。
5.身体疼痛
头痛和胃痛都可能跟压力有关。压力会影响我们的肠道，带来各种消化问题，一些人会有胃肠道反应，比如腹泻或便秘。
6.头脑混沌
无法集中精神，时常觉得思绪不清。神经衰弱常会引发许多认知障碍，比如无法解决问题，犹豫不决，迷失方向，记忆力丧失等。
7.呼吸困难
也要留意典型的焦虑症状，例如胸部紧绷和呼吸急促。采取快速而浅的呼吸可以帮助身体更好地应对压力。呼吸练习旨在放慢呼吸节奏，可以快速减压。但是如果你经常性地感觉呼吸困难，就需要查一下问题的根源。
参考以上症状，如果发现自己可能真的有神经衰弱，该怎么办？
首先要把自我保健放到第一位，努力找到适合自己、健康的压力应对机制。
找个喜欢的爱好可以帮助你释放压力，有人喜欢跑步、逛街、涂指甲油、画画、冥想、做蛋糕、弹琴等，都是很好的放松方式。另外，与信任的家人或朋友交流也是一个重要的办法。必要时也可以求助于专业人士，比如有资质的心理医生、心理治疗师或心理健康专家。
相关阅读：不要让压力毁了你的健康：不可忽视的压力管理
参考资料：
[1]7SymptomsofaNervousBreakdown
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