神经衰弱失眠怎么办习惯养成加食疗来帮你

神经衰弱失眠怎么调节？

1.保持良好心态

患者应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态，在面对社会竞争和个人得失的时候，要正确认识挫折，避免心理失衡。患者应该注意保持卧室清洁、安静、幽暗等，还要避免在睡前饮用浓茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮料。

2.自我暗示

神经衰弱失眠患者可以在睡觉之前听一些轻松的音乐，或者外出散散步，都是可以对于入睡有很好的帮助。

3.白天少睡

除了中午小睡一会(不超过半小时)外，白天的其他时间不要睡觉或打盹，以免影响晚上的睡意及睡眠时间。

4.规律作息

应该建立起一套健康、规律的生活制度，维持正常的睡眠-觉醒节律，在“习惯成自然”中收获良好睡眠。

5.创造睡眠条件

在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，并长期坚持，形成一定的“入睡条件反射”机制。

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安神药膳推荐

用料：猪心1个(约克)，莲子30克，太子参20克，桂圆肉10克。

做法：猪心切条、莲子、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水，用猛火煮沸后，再改用小火炖2小时，加食盐调味。可佐餐食用。

保健作用：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治。

用料：桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，

易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，

做法：同煮汤水当茶饮。

适用于体虚易乏力、失眠健忘者。