提肾功
气功功法名。本功采用腹式呼吸，集神于会阴部，吸气时会阴部上提，呼气时会阴部下降，一提一降，一张一弛。每日可练数次，每次提缩十几次。
使思想集中于会阴部，随着呼吸，阴部一提一放，一紧一松，使暗劲往上往里提缩，如忍小便状，从而达到防治疾病的目的的一种气功疗法。
提肾功不同于古代的“兜肾囊”，也不同于日本《冈田氏静坐法》的“入力下腹”，它是一种新的气功疗法。提肾，指的是提生殖器官，原非指提肾上腺，但由于它的作用与内分泌肾上腺素分不开，因而便能产生这样的作用。据报道，肾上腺素对下列六个方面有一定作用：⑴抵御气温、气压的变化；⑵抵抗微生物传染、中毒和创伤止血；⑶消除疲劳；⑷控制蛋白质、糖、脂肪、水的代谢及电解质的平衡；⑸消炎；⑹镇静情绪。可见，提肾功的作用可能与肾上腺素的上述作用有密切关系。
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、方法详解
（）端坐凳上，双脚踏地，与肩同宽，双手放大腿上，掌心向上向下均可。坐时应坐在凳边，不要坐满凳。练习数日后，功力渐深，即可不拘形式，随时随地可练。
（2）摒除杂念，集中思想，一心想着会阴部。随着呼吸，阴部一提一放，一紧一松，将阴部往里提缩，如忍小便状。
（3）采取腹式顺呼吸法，即呼气时腹部凹进，同时稍用力将阴部上提，亦即一紧；吸气时腹部凸出，阴部随之下放，亦即一松。这样，随着呼吸，阴部一上一下，一紧一松，反复进行。每日练功-3次，每日提缩0-20下。
2、适应病症
此法适应于多种慢性疾病，尤其对遗精、早泄、膀胱炎、肾结核、前列腺炎、肠胃炎、血尿、子宫脱垂、脱肛、久泻、功能性子宫出血、神经衰弱、再生障碍性贫血、肥大性脊椎炎等疾病更为适宜，对泌尿和生殖系统疾病效果更好。
3、使用注意及禁忌
()每次练功，提缩阴部不能超过20下，否则会引起脑顶紧张不适。
高血压患者提缩阴部的次数要适当减少，神经衰弱患者不要在晚上练功。
饥饿、疲劳、生气和情绪不佳时不要练功。练功过程中如出现头昏脑胀等症状时，应暂停练功。
此功无绝对禁忌证，但应根据不同疾病，采用适当的练功方法。
肛门呼吸法的好处还是在我上小学的时候，大约在五年级，一位乡村中医老先生就告诉了我一个健身招儿。因为总爱拉拉尿儿。尽管那时身处小山沟，可以广阔天地任我解手，总归感觉麻烦。老中医用手在我的小便和肛门之间，狠狠地戳了一下，问道：“感觉怎么样？”先是一疼，接着就是一股酸麻胀的气息沿着脊骨一路涌上脑门儿。还随着打了几个“激灵儿”。之后就是周身的舒坦。老中医说：“孩子啊，你就每天有功夫，以这儿个地方为主，利用小肚子练习一收一放几次，不但再不淋尿啦，还能使你健康成长！”从此，这个招儿就伴随着我直到如今。加逸阳老师V信：领取洗髓功房中术垂吊资料一套。
后来我渐渐长大了，有机会接触一些医学知识，才知道这个招儿叫“提肛法”。最近在网上读到林博士的文章，称之为“肛门呼吸法”。肛门呼吸方法是一种没有特殊姿势的道家冥想。用任何不拘束的姿势或者位置都能练习。这个冥想方法带领思想到半意识状态来促进植物神经系统的副交感神经功能，同时，也开导了性器官中的性能量到脊髓和主动脉。一个好的练习者能感觉到一股热流沿着脊髓和主动脉在向上流。对于男性，它能让性刺激能量转变为勃起力量。古代道教徒就用这个肛门呼吸方法来练习自然Y茎放大的气球法。
他还把肛门呼吸法称作性气功。“气功”在中文里的意思是，气能成为空气和生物能时进行工作。气功，就是气在工作。气功是一种效仿婴儿呼吸的自然的腹部呼吸技巧，每次深吸气时紧缩尾骨肌肉。古代道教定义这个技巧为肛门呼吸方法，因为气功的创始者能感觉肛门吸入气到脊髓或者主动脉。要练习这个技巧，你必须半闭双目，集中注意力在你的尾骨，自然呼气时放松肌肉。尾骨肌肉的作用像一个泵，它驱动气，从初始点，通过肛门到脊髓和主动脉，气的主要来源是性能量中心、射精控制阀或者震中。如果性器官里储存了足够的生物能，练习微观循环能引导一股热流（气）在管理和概念脉管周围循环。它需要用3-2个月来训练一个人，才能体会到气的微观循环。古代，男性和女性道教徒利用气的微观循环，来排除性交急促。这样，道教徒认为，气的微观循环就像道的“回报精子到大脑”，是指在前列腺或者震中周围用生物能对CNS重新充电。男性能用这个练习途径，在他的女人月经期间减轻自己的性饥渴，同时，他也可以让性停止片刻。
这些是我目前为止读到的最为有说服力的理论阐述了。习练肛式呼吸法十分简单易行。坐公交车、开会、旅行等等活动中，只要你愿意，即可以或立或坐，两腿分开，进入暂时的冥想状态，运用小腹肌肉提拉以会阴为中心的肌肉群，不断地反复运动，就会一身轻松，精力倍增。我坚持提肛运动，几十年啦，真是获益匪浅。
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