01七大长高秘籍
1.运动：据调查，一年之中，不间断地体育锻炼能使男孩的身高比不锻炼的同龄孩子多长1～2厘米；女孩则多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼的高5厘米左右，这个数字是惊人的！那么什么运动更能长高个？专家建议：跳绳、骑车、游泳、打篮球、排球，相对于其他运动，这些运动更有助于长高。每天运动30分钟以上，最好1～2小时以上，更有助于孩子长高。特别推荐“打篮球”，长高个最明显，我有个同事夫妻两人个头都偏矮，但由于儿子长期打篮球的缘故，其儿子在小学六年级就穿45码鞋子了，身高居然达到了1.8米。禁忌运动：举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练不建议或少做，包括成年人。2.饮食：多食用牛奶、各种豆类或豆制品、新鲜蔬菜、水果和坚果等。日本人平均每天每人食用约30克大豆以上，包括豆腐、豆类制品等，吃豆类食品不仅长高还能长寿。3.充足睡眠：养成规律的作息习惯，不熬夜，保证高质量睡眠，每天至少深度睡眠8小时。4.晒太阳：尤其是春天，晒太阳有助于体内维生素Ｄ合成，促进钙的吸收，为骨骼增长提供充足的资源，春季的太阳不容错过，记得晒了太阳后及时补水。5.睡硬板床：过软的床垫不利于骨骼发育，特别是孩子睡硬板床更有助于脊椎不变形。6.床尾抬高：把床尾部抬高10公分，让重力辅助脊柱恢复长度，能促进发育期内的孩子长高。7.精神愉悦：保持良好的精神状态和愉悦的心情，也是长高的重要因素之一。02对身高有要求的职业
尽人皆知身材矮小了容易受歧视，歧视不会表现在明面上，身材矮小者内心往往会有隐隐的痛，尤其是男性。不用说，很多人也明白，像是外交官、模特、飞行员、空姐、当兵、警察、主持人、秘书、前台，这些职业对身高有硬性要求，尤其是前几个职业。蛋白质含量高03五大长高误区
1.睡眠不足：俗话说“春困秋乏”，春天孩子的生长速度是秋天的2倍以上，生长高峰在每年的4～5月份，低谷在10～11月份。睡眠对长高非常有利，8小时以上足够的睡眠，有助于生长素分泌，生长素主要在夜间分泌，夜间生长激素的分泌率超过全天量的一半以上，所以切勿熬夜、特早起，睡眠不足或睡眠质量不好，不是深度睡眠，躺在床上8小时，不代表睡眠8小时。2.吃得过饱：有的家长在孩子小时常说“长饱饱，长高高”。饭吃饱即可，切勿暴饮暴食，吃得过饱，会直接影响生长激素分泌，因为人在饥饿状态下更能促进脑垂体分泌生长激素。3.不晒太阳：周末或假期的孩子们被安排的满满的，要么上各种课外班、补习班，要么在家玩手机、看电视，很少到户外去活动筋骨。每天足不出户，有的孩子甚至好多天不下楼，这样不能每天沐浴在温暖的阳光下。只有多晒太阳，才能更好地促进骨骼的成长发育。4.营养过剩：现在生活条件好了，从不缺大鱼大肉等高营养食物，但是这种高脂肪、高营养、高糖量的食物，吃起来虽说满足了味蕾，但也有个缺点就是形成性早熟，造成骨骼提早闭合不再生长，最终不长成了矮个子。5.打骂孩子：如果父母经常打骂、教训或恐吓孩子，就会使孩子精神受到打击，造成内分泌失调。这对生长激素的分泌会势必造成不良影响，最终导致孩子长不高。胆小的孩子，晚上睡觉时还可能还会出现“日有所思，夜有所梦”的情况，始终无法进入深度睡眠状态。04二大长高禁忌
1.零食：少吃零食，特别是高糖和高热量的垃圾食品和快餐。如肯德基、麦当劳。2.高盐：有的家庭口味重，科学的食盐量是每人每天６克盐，过量食用盐不仅仅是老年人高血压第一杀手，也是孩子增高的一大天敌。人所共知，在学校上课时老师会按高矮个排座位，上体育课也会按高矮个站队，矮个的女生步入社会穿起了高跟鞋，矮个男生穿上了内增高鞋。话说回来，其实高跟鞋也好，内增高鞋也罢，都没有自己的真实身高实在，您说呢？还有，身材高大不仅仅只是身高，还会带来无形的自信！
