所谓“食者有方”，也就是说，吃东西是要讲究方法的。那么，你知道大脑、心脏、肝、脾、肺、肾、胃、头发等最需要吃什么食物吗？
这张全身的食物地图，一定要收好，告诉你“从头到脚”的饮食秘方！
护发黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持。
黑芝麻食用方法黑芝麻克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。适用于头发早白易脱。
护肤南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。
南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预防皮肤长斑和皱纹。
南瓜食用方法可以做南瓜猪蹄汤，将猪蹄洗净后，剁成小块后先用水煮一下。然后将南瓜去皮洗净，切成小块，再和猪蹄一起放入砂锅中，放入几片姜，加适量清水，大火煮沸后，改小火炖烂。再加入盐和味精调味即可。
护腿含钾元素丰富的香蕉，是食物中排名第一的“美腿高手”。它所含的丰富的钾元素，能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
此外，钾可以排除身体中多余盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些。
香蕉食用方法香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
香蕉既是香糯可口的水果，又可充当粮食。在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉，是正确的吃法。
护眼红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。
红薯食用方法食用红薯的方法有多种，可将其烧着煮着吃，还可制作成红薯干吃。但需要注意的是，每次不宜食用红薯太多，以免出现烧心、吐酸水、肚胀等不适感；患有胃溃疡、胃酸过多、糖尿病者不宜食用红薯。此外，红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
护脑坚果类中还含有一种矿物质，硼(水果及绿色叶菜中也有)，能够影响脑部的电流活动，使人的反应变得更灵敏。
花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果，对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，保护脑细胞不受自由基的损害，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。
坚果食用方法一般来说，每天一小把，即20~30克就足够了。
护心黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
豆制品属于碱性食物，一方面热量低，富含维生素、膳食纤维等营养元素；另一方面，其中的微量元素对保护心脑血管功不可没。
研究发现，每日平均摄入钙较少的人，比摄入~毫克钙的人患高血压的风险高出两倍；镁有助于调节心脏活动，降低血压，减少患心脏病的危险；钾则能帮助心脏维持规律的心跳，促进钠的排出。
黄豆食用方法除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，以免造成腹胀。
护肝经常食用荔枝，具有很好的强肝、健胰的功效。对于一些肝脏功能不全的人，在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。
因此，在日常生活中肝脏功能受损的人群，在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。
荔枝食用方法喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20~30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。
护脾糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
糯米食用方法糯米粉50克、茯苓30克。将糯米粉炒黄与茯苓共研成细末，每日一次。对于食欲不振、脘腹胀满、失眠健忘者等有养胃、健脾、利湿、宁心安神作用。
护肺一星期吃超过三次番茄，可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。
一次调查，结果发现，那些肺活量较大的人平均每隔一天就会吃西红柿。
据营养学家研究测定：每人每天食用50～克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄食用方法一般而言，番茄可生吃或煮食。生吃、煮食的番茄品种特性为果皮薄、水分多，味道酸甜适中。
可以和西兰花搭配，西兰花中含有类黄酮、花青素等天然抗氧化剂，可抑制癌细胞。番茄与西兰花两“兄弟”搭配，不仅营养价值加倍，而且口感也非常好。西兰花可以事先焯一下，更容易炒熟。
护肾自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。
它们不仅味甘性平，道医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
黑豆食用方法将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。
每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。
护胃葱蒜富含大量的有机硫化合物。平时闻到的洋葱和大蒜的气味就是由有机硫化合物发出的。
研究表明，当有机硫化合物在达到40μg/ML浓度时，便能有效抑制致癌因子。清除胃内幽门螺杆菌感染，可使胃癌癌前病变及胃癌发病风险降低40%。
葱蒜食用方法每天增加五分之一个洋葱，或者一个大蒜头。有益于降低癌症发病率。
来源：西海健康
这5种疫苗多贵都要给宝宝打，别为了省钱害了孩子一生你打开了妈妈网独家专栏
的第6篇原创文章
-瓜妈说-
宝宝从出生后，就需要开始接种疫苗了，接种疫苗是提高孩子免疫力最直接、最有效的方法，可以避免严重疾病的袭击。
很多妈妈都不是很清楚，其实接种疫苗是一个预防的过程，在病菌还没有对宝宝进行攻击之前，先在宝宝的体内建立坚固的长城，给孩子建立起积极的防御系统。
如果你对接种疫苗还不了解，那么今天这篇育儿小知识就正好适合你！
宝宝为什么要接种疫苗？
宝宝出生时可以从妈妈体内获得一定的抗体，但是随着宝宝的成长，从妈妈体内得到的抗体会逐渐消失。
但此时宝宝的免疫系统还没有发育成熟，一旦生病可能会很严重，威胁宝宝的身体健康。
虽然接种疫苗是提高孩子免疫力最直接、最有效的方法，但是疫苗不是一接种就会立刻产生效果的。
疫苗的保护作用要在接种后的半个月左右才会产生，所以一定要及早给宝宝接种疫苗，最好从一出生就给宝宝进行疫苗接种。
经过2～3剂的接种，到4个月妈妈给的抗体变弱的时候，由疫苗接种而建立起来的免疫防线正好可以保护宝宝。
五种必须接种的疫苗
疫苗其实就是将病原微生物及其所代谢的产物，经过人工减毒、灭活或利用转基因等方法，制成的用于预防传染病的自动免疫制剂。
疫苗保留了病原微生物刺激人体免疫系统的特性，当人体接触到这种不具伤害力的病原微生物后，免疫系统便会自然而然产生一定的保护物质，如活性生理物质、免疫激素、特殊抗体等。
当人体再次接触到这种病原微生物时，免疫系统便会依循其原有的记忆，从而产生更多的保护物质来阻止病原微生物对人体的侵犯，疾病自然就会远离人体。
按照我国规定，宝宝必须在1岁内完成5种疫苗的接种，主要是指以下五种。
1
卡介苗
接种卡介苗的目的，是为了预防结核病，保护宝宝的健康。
卡介苗在一般宝宝出生后就可以进行接种，如果出生时没接种，可在2个月内补种。
如果宝宝患有心脏病、免疫缺陷症、结核病、急性传染病、肾炎、湿疹或其他皮肤病患等疾病时，就不能进行接种卡介苗。
2
乙肝疫苗
一般在宝宝出生两天内、1个月、6个月各注射1次，每3～5年再加强注射1次，可以有效地抵抗乙肝病毒。
当宝宝有以下状况时，不能进行乙肝疫苗的接种：
①宝宝体质比较弱，有过敏史或癫痫者；
②当宝宝发热，或者患活动性结核、急性传染病、中耳炎、心肝肾等疾病时；
③当宝宝正在进行免疫抑制剂治疗时。
3
脊灰疫苗
脊灰疫苗可以帮助宝宝预防小儿麻痹，即医学上所说的“脊髓灰质炎”。
宝宝出生后满2个月，就可以开始接种，以后每隔1个月一次，连续接种两次，4岁再加强1次。
宝宝的脊灰疫苗，采用的是灭活和减毒活疫苗相结合的接种方式。
其中第一剂应该采用灭活疫苗注射（IPV），后面的2、3、4剂由减毒活疫苗二价脊灰（滴剂）代替以前口服的糖丸，即实行“1剂IPV＋3剂OPV”的免疫程序。
当宝宝患有严重疾病、发热或有过敏史时，尤其是对鸡蛋过敏的宝宝，千万不得接种。
4
麻风疫苗
注射麻风疫苗，可以帮助宝宝预防麻疹。
在婴儿满8个月，就可以进行麻风疫苗的接种。
以下几种情况，宝宝不能接种麻疹疫苗：
①宝宝有原发性和继发性免疫缺陷或正在接受免疫抑制剂治疗；
②宝宝对新霉素和鸡蛋过敏；
③宝宝或家庭有惊厥史和脑外伤史；
④宝宝正在生病，伴有发热的呼吸道疾病、血液病、活动性结核、恶性疾病等。
5
百白破制剂
注射百白破混合制剂，可以帮助宝宝预防百日咳、破伤风、白喉。
这三种疾病必须进行接种，否则它们可能会严重威胁小儿的健康甚至是生命。
在婴儿出生满3个月时，就可以进行接种了，宝宝初种必须注射3针，每次间隔4～6周。
等孩子1～2岁时再进行复种1次。
如果宝宝有以下两种情况，就不能注射百白破：
①宝宝有急性传染病（包括恢复期）及发热的时候，要暂缓注射。
②宝宝患有有癫痫、神经系统疾患。
父母为了孩子的身体健康，除了按时带宝宝接种国家各类计划内疫苗，还可以根据孩子具体的身体情况，选择给孩子接种一些计划外的疫苗，为孩子建立起更为强大的免疫防线。
来源：妈妈网亲子
年5月29日祁连地区
天气预报
预计今天夜间到明天白天全县以阴转阵雨天气为主
以下是我县各乡镇详细预报
天气状况
最高气温（℃）
最低气温（℃）
风向
风力
八宝镇
阴转阵雨
18
4
西北
1-2级
峨堡镇
阴转多云
8
0
西北
1-2级
默勒镇
多云转阴
13
2
西北
2-3级
扎麻什乡
阴转小雨
15
4
西北
1-2级
野牛沟乡
多云
14
2
西北
2-3级
央隆乡
多云
14
0
西北
1-2级
阿柔乡
多云转阴
17
1
西北
1-2级
汛期未来12小时雷电潜势预报
预计未来12小时内,全县无雷电天气。
供稿：祁连县气象局
责编：索南措
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