上一讲，我们有讲到肝胆排毒的成因、起源，以及我们为什么要排毒，什么人可以排毒什么人不可以排毒。那我们今天主要梳理一下基础排毒的大概脉络，也就是最简单的排毒操作。
宗旨：选择适合自己的排毒方式排毒的方法有很多种，但是我觉得我们要遵循一个宗旨，就是要去寻找适合自己身体的排毒方式，适合的才是最好的。
宗旨：排毒要准备的材料排毒所需材料
苹果、苹果醋、橄榄油、泄盐、灌肠袋、环保酵素或咖啡（专门用来灌肠的咖啡）。
苹果汁
说明
1、在环保酵素和咖啡里面，我倾向于环保酵素，具体原因在下一讲里面讲；
2、我们今天讲的是基础排毒，所以材料列表也是基础材料，并不表示你不可以添加加其他材料，其他材料是可以根据你自己身体情况添加的；
3、即使是基础排毒，也要求排毒者的身体状况是不错的情况下，才可以这样排。
苹果、苹果醋、橄榄油、泄盐、灌肠袋、环保酵素或咖啡（专门用来灌肠的咖啡）。
苹果醋原液
排毒的流程一、前7天，每天喝-ml的苹果汁，充分软化血管；
1.这里所说的苹果汁，必须是原汁机打的苹果汁，而且苹果汁里面要加苹果醋，那为什么我是用苹果汁加醋，而不是直接用青苹果呢。因为直接喝青苹果汁，胃会很难受，苹果再加苹果醋，酸度够了口感相对来说也更好一些，容易接受，苹果醋是无水无糖发酵，它的发酵很充足。无水的酵素也是酵素的一种，它相对会补一些。有些人，加苹果醋的苹果汁也不想喝，那把它改成稀释的酵素水也是可以的，比较高浓度就可以，至少60毫升稀释一杯水这样子的一个比例。但是也是要根据你的情况来定，有一点，发酵的东西总归是助湿的，有更优的方案我们还是要选择更优的方案。
2.苹果汁，每天大概要喝毫升，大概就是早、中、晚每餐饭前至少毫升。也就是说，喝不了毫升，毫升是一定要喝进去的。还有很重要的一点，喝果汁一定要小口慢喝。前7天，每天都要这样喝。
3.在家里排毒，不吃饭是很困难的，所以建议大家还是继续吃饭，但是饭菜要少油少盐，特别家里面有肝不好的或者是肝病的都建议是无油少盐，盐就一点点，这样吃对肝的恢复也会快一些，这点比较重要。而且有肝炎的人，韭菜和牛肉是千万不能吃的。
4.不断食排毒的话，这种饮食要坚持7天。有些人，觉得自己身体特别差的，还可以把时间延长至10天，10天以后再来喝第一次的油，这一点很重要。
总之我们要根据自己身体情况，给肝管和胆管一个足够软化的过程，这样排毒的效果会好一些，在喝油之后难受的情况也相对会好很多。所以，建议大家根据自身情况喝7-10天左右。
橄榄油
二、前7天，每天灌肠1-2次，早晚进行；
在喝苹果汁的同时，必须灌肠。灌肠可以在早上，也可以在晚上下班后，看自身情况，每天灌肠两次是最好的。如果上班没有时间，在喝苹果汁期间，每天灌肠一次是必要的。
泻盐
三、第8天，不吃饭+泄盐+喝油+喝苹果汁+灌肠两次；
为了顺利排毒，喝油当天是不吃饭的，纯粹喝苹果汁，而且必须灌肠两次。早上5点多钟灌肠一次，6:00和8:00各一次泄盐，9：30左右喝橄榄汁和柠檬汁各毫升。喝橄榄汁和柠檬汁的时间点一定是9:30左右，一定不能太晚，太晚对身体没有好处。喝完之后，靠右侧躺，因为肝在右边。躺下后就不动了，可以放个热水袋在肚子上，因为喝完后身体会有不舒服的感觉，而热水袋会解决你绝大部分的不舒服。要注意的是，喝油是比较难喝的，我自己也喝吐过，但是还是要喝进去，才可以促进脑垂体分泌胆汁出来冲刷肝脏，把那些结石冲下来。
灌肠袋
四、第9天，米汤+灌肠两次；
喝完油的第二天，依然必须灌肠两次。这一天的泄盐，你可以根据身体情况，不喝也是可以的。前一天夜里可以把米汤准备好，这一天喝点米汤是可以的。喝完油后的3天，饮食必须是无油无盐，否则排后很容易堵回去。所以这几天的饮食一定要控制好，这一点非常重要。
还有一点，不要以为灌肠后第二天就可以把所有的石头排出来，不一定的。所以我建议接下来一个星期，每天都要灌肠，能灌肠两次是最好的，灌肠一次是最基本的，至少要持续一个星期，包括饮食也是无油少盐，一个月素食是必须的，能做到3个月素食最好。
灌肠有些人是不适合灌肠的，比如做过肠道手术的，肠道经常出血的，这些都不太适合。肠道出血，我通常会选择直接喝酵素原液，或者是用马齿苋来泡，边泡边喝，效果也是不错的。不管是胃出血还是肠道出血，以酵素的办法来止血是最好的，即空腹大量喝酵素。这个喝法不是30毫升稀释喝，而是一口气喝毫升，只有大比例的喝，止血效果才会明显。怕凉的人也可以兑温水，但是一定是要保证高浓度，否则效果会打很大的折扣。
灌肠，首先要准备一个灌肠袋。灌肠袋，没必要买很贵的，买可以重复多次使用的就可以，会比一次性的品质好也不会浪费，20多块钱也就可以了。其次，要备点油，茶油、椰子油、凡士林都可以，因为灌肠的管子擦点油再插到肛门里，不容易让刚肛门受损。
然后，灌肠袋放在高处，把前面一段的空气和水放掉再插进肛门，以右侧躺为主，因为肝脏在右边。灌肠一定要用温水，就是跟你的体温差不多的水，不要太烫也不要太凉，更不能用冷水，而且必须是可以食用的水。第一次一灌进去就要拉的，这个很正常，如果你能坚持，就15分钟左右再去拉掉，但是大家不要为了坚持而坚持，肚子疼就可以去把它拉了。
灌完之后平躺，自己按摩下肚子，让肚子整个转一下。肠道不太好，蠕动比较差的，拉的时候会很疼，最好在灌肠之前，喝一杯酵素蜂蜜水或者是酵素红糖水，也可以喝一杯果汁，这个是根据你的身体情况来定的。蠕动差的，我建议喝酵素红糖水，这个红糖水，在拉肚子前就放边上，觉得不舒服就喝一点，有时候拉的厉害了会头晕，喝一点红糖水就没有那么晕了。
苹果醋原液(仅供欣赏,年拍照时已经4年半)
需要切忌切忌肝胆排毒之后，一个月内不能喝酒，药酒也是不行的。年4月我开的公益班上排毒流程与此不同，这是最简单的排毒方法，适合大家自己在家里操作，公益班的流程更复杂一些。
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